Monday, February 16, 2015

Spinning Baby workshop bersama  Spinning Babies lady, Gail Tully di Camden Medical Center Singapura, 13 Januari 2015

Sungguh sebuah pengalaman yang sangat berharga saat saya bisa mengikuti workshop spinning baby di singapura bersama pakar spinning baby dari Amerika, Gail Tully. Beliau seorang bidan dan juga doula. Peserta workshop  didominasi  doula asal singapura, dan 2 orang bidan dari Bali, Mbak Budi dan Mbak Brenda (owner Bali Buda dan Rumah Bersalin Madani di Denpasar) , dan saya satu-satunya instruktur prenatal yoga yang hadir di sana, how lucky :)...

Spinning baby adalah istilah untuk mengoptimalkan posisi bayi dalam kandungan agar persalinan menjadi mudah dan cepat. Bayi yang mengalami mal posisi bisa memperlambat proses persalinan selain  membuat sang ibu tidak nyaman karena biasanya proses persalinan diikuti dengan rasa sakit di bokong di atas tulang ekor.

Di workshop ini pun Gail mengajarkan teknik - teknik  mengatasi bayi sungsang, dari mulai Rebozo, manteada, leaning forward inversion, breech tilt, walcher's,  dan banyak lagi manuver- manuver untuk mengatasi mal posisi pada janin dan mengatasi proses persalinan yang lama/stagnan.

Ada 3 prinsip yang harus diingat agar posisi bayi optimal, keseimbangan, gravitasi dan pergerakan. keseimbangan disini adalah keseimbangan jaringan lunak organ reproduksi, gravitasi adalah  posisi maternal yang bisa mengembalikan atau menjaga bayi pada posisi optimal, pergerakan adalah latihan yang melibatkan tubuh tetap aktif seperti jalan kaki, berenang, PRENATAL YOGA, side lunge, pelvic tilt dan banyak lagi.

Intinya kalau posisi bayi ingin optmal saat dilahirkan pastikan Moms harus aktif dan banyak terutama  di bagian pinggul.

Happy pregnancy expecting Moms ;)


Accomplished!!! ;)

Camden Medical Center

Forward Leaning Inversion, Releasing muscle of uterus

Manteada



Belly mapping by Gail Tully





Monday, January 5, 2015

Mengapa ibu hamil harus berolahraga?



Pada umumnya ibu hamil cenderung malas  berolahraga dikarenakan takut membahayakan kehamilan. padahal, banyak ahli yang menyarankan ibu hamil atau bumil berolahraga sedini mungkin. olahraga saat hamil tidak akan membahayakan janin selama olahraga yang dilakukan bukan olah raga ekstrim.

Berolahraga yang tepat disaat hamil  membantu melancarkan metabolisma tubuh, memperlancar sirkulasi oksigen di dalam tubuh dan menguatkan organ paru paru juga memperlancar proses persalinan. Manfaat lain berolahraga saat hamil adalah  menjaga  kenaikan berat badan tubuh selama hamil dalam  kisaran kenaikan normal  sekitar 12,5 - 15kg. Bagi bumil yang sejak awal kehamilan sudah memiliki kelebihan bobot wajib hukumnya berolahraga sepanjang kehamilan.

Kenaikan berat badan yang terlalu  besar bisa menimbulkan komplikasi bukan hanya pada ibu tapi juga pada janin. Bumil bisa mengalami Gestasional diabetes  yang bisa menyebabkan berat badan bayi besar (macrosomia/big baby) sehingga membutuhkan bedah caesar.

Waktu yang tepat untuk berolahraga bagi bumil adalah sekitar jam  6 hingga jam 7 pagi atau jam 4 hingga 5 sore apabila olahraga  dilakukan di luar ruangan, tetapi apabila dilakukan di dalam ruangan bumil bisa melakukan olahraga kapan saja. yang terpenting bumil tidak terlalu lama terpapar sinar matahari dikhawatirkan mengalami dehidrasi yang seringkali menyebabkan pusing bahkan pingsan.

Olahraga bagi bumil sekitar 30 menit hingga 60 menit seminggu 2-3 kali bahkan setiap haripun aman dilakukan bumil selama tidak memiliki komplikasi dengan kehamilannya.

Kira-kira olahraga apa yang dianjurkan untuk bumil? banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan bumil seperti jalan kaki , berenang , senam hamil atau PRENATAL YOGA.

Nah, olahraga mana yang akan bumil pilih? ayo mulai berlatih sebelum kehamilan semakin besar dan bertambah berat ;)




Sunday, December 14, 2014

Aparabumi-ID's Event, Bandung Gentle Birth Community. Prenatal Yoga Class & Prenatal Class. 14 December 2014 @ Catatan Yoga Studio

Aparabumi Participants
Prenatal Vinyasa Yoga starting with breathing and centering
You are all wariors for your babies *Warior 1*
Prenatal Class with Bidan Okke Evriana , Q&A about pregnancy and childbirth
You Are all "Goddesses"  <3

Acupuncture, Kehamilan, Persalinan dan Kesehatan Wanita

Acupuncture (Akupunktur) sudah sangat familiar di Indonesia, ini adalah salah satu metoda pengobatan yang berasal dari China yang merupakan salah satu cabang dari TCM, Traditional Chinesse Medicine, dengan menggunakan media jarum yang sangat kecil yang dibenamkan di tubuh penderita pada  titik meridian.

Di Amerika dan beberapa negara barat lainnya akupunktur sudah biasa dijadikan bagian dari treatment pada kehamilan dan persalinan dan kesehatan wanita umumnya. Pada masa kehamilan akupunktur bisa dijadikan treatment untuk mengatasi mual atau morning sickness di awal masa kehamilan. sedangkan di akhir kehamilan terutama menjelang persalinan ,akupunktur menjadi salah satu treatment induksi alami untuk memancing kontraksi.  Bahkan akupunktur pun bisa membantu mengatasi posisi bayi sungsang.

Di Bandung ada sebuah rumah bersalin yang menyertakan akupunktur menjadi bagian dari treatment selama kehamilan dan persalinan, yaitu Rumah Bersalin Hidup Berkah  di daerah Parongpong Bandung barat.

Sedangkan untuk kesehatan wanita, akupunktur sangat membantu saat wanita mengalami PMS (pre menstruation Syndrome). Ini salah satu pengalaman saya saat menjelang "period", saya seringkali mengalami sakit kepala hebat menjelang haid. setelah dilakukan treatment dengan akupunktur Alhamdulillah kondisi tersebut tidak saya alami lagi menjelang haid.

Salah satu ahli akupunktur di Bandung yang biasa menangani kasus kehamilan adalah bapak Yohanes, beliau kerap kali dikunjungi pasien ibu hamil untuk mempercepat kontraksi, bahkan menurut Pak Yohanes biasanya ibu hamil yang melakukan akupunktur sering kali tidak merasakan mules sama sekali. Pak Yohanes merupakan anggota dari Ikatan Naturopatis Indonesia (IKNI).  Praktik setiap Senin - Jum'at pukul 08.00 - 12.00 dan 15.00 -19.00, Moms bisa menghubungi beliau terlebih dahulu di nomor 082115556788.

Mungkin mommies ingin mencoba  akupunktur menjadi bagian dari treatment selama kehamilan atau menjelang persalinan?  Silahkan dicoba ;)

Wednesday, December 10, 2014

EVENT APARABUMI & SOFT PRENATAL YOGA


Untuk kedua kalinya Aparabumi, Komunitas Gentle Birth Bandung kembali  bekerja sama dengan Soft Prenatal Yoga  mengadakan kelas Prenatal Yoga  pada pertemuan bulanan tanggal  14 Desember 2014. selain kelas Prenatal Yoga juga akan ada kelas prenatal oleh Bidan Okke Evriana, Pakar Gentle Birth Bandung. Ayooo moms and Moms to be, gabung di acara ini agar kehamilan nyaman persalinan lancar, mudah dan menyenangkan ;)     

Monday, December 8, 2014

www.dolphinmethod.com

Prenatal Vinyasa Yoga  Teachear Training with Jennifer wolfe More, Ubud June 2013
Jen and me

Triangle
Prenatal Lunge

always missing this moment

vraksasana

Tadasana with lateral strech

farrewel dinner
watching breech baby in normal delivery  video

Rebozo


my space ;)

River shala

@Radiantly Alive  Ubud, Bali

Sunday, December 7, 2014

Talk Show Soft Prenatal Yoga, IMBEX '14 JHCC , 6 Desember 2014

Bersama Mbak Intan Pulungan Marketing Manager majalah MamDad&I
Memperkenalkan DVD Prenatal Vinyasa Yoga
Mas MC penasaran dengan yoga :)
Menjelaskan manfaat postur prenatal yoga
Ramainya pengunjung IMBEX'14
Senangnya banyak bumil di JHCC

Bersama Pak Franky dan Pak syamsul dari Mustela Interbat